Bonjour à tous!
Si mes amis, collègues, et famille,
peuvent relever mon Défi-Cadeau sans viande, il n' y pas
de raison que je ne m'y mette pas moi
aussi!
Alors en tant que ''bibitte à sucre''
je me lance dans un :
Défi
de 3 Semaines Sans sucre!
Ça paraît facile pour certains mais
pas pour moi! Pourtant il y a tout à gagner dans ce défi
au niveau santé et énergie, car
l'excès de sucre est très dommageable pour notre corps.
Certains semblaient vouloir se joindre
à moi, et après discussion, nous avons convenu qu'il était très
difficile de manger absolument sans sucre, puisqu'il se cache partout
(ketchup, sauce soya,
craquelins etc...); De plus le sucre
naturel apporte tout de même de l'énergie.
Alors voici les règles de ce
défi :
-Interdits:
Desserts/'Cochoneries'
types Patisseries,Viennoiseries,
Biscuits, Gâteaux, Chocolat, Crème Glacées, Bonbons, Liqueurs....
-À éviter
autant que possible : les
Produits qui ont du sucre
ajouté (Certaines
Céréales , Sauces
Préfaites,Yaourts aromatisés, Confitures, Jus
de Fruits …)
Indices : On recherche
les produits sans sucre ajouté, ou à 'faible teneur en sucre' (=Le
produit ne contient pas plus de 5
g de
sucres /100 g (dans les solides) ou 2,5 g de sucres /100 ml (dans les
liquides)-Autorisés : Fruits, Fruits séchés, Sucres naturels en quantité limité (sirop d'Érable, Miel, Sirop d'Agave...), le but n'étant pas d'aller se bourrer la face dans des gâteaux à l'Erable par exemple.
Le but bien entendu est de déshabituer
son corps au sucre, car le sucre est comme une drogue : Plus on
en mange, plus on veut en Manger !
Départ le Lundi 28 Avril pour moi! Je
vous ferai par de mes commentaires à l'occasion.
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BILAN Semaine 1 :
-Baisse d'énergie
-Mauvaise humeur les premiers jours
-Sensation d'être plus légère, moins
'gonflée', meilleure digestion.
-Pas de coup de barre après les repas.
-Sommeil plus profond
-Trouver les chocolats sans sucre ont
aidé au 'manque' physique/mental
-Frustration étonnement quasi absente,
la volonté prime.
BILAN FINAL Semaine 3 :
-Sensation d'être plus légère, moins 'gonflée', meilleure digestion.
-Sommeil plus profond
-Difficulté surévaluée, ce n'est pas si difficile que ça.
-Fierté de manger plus santé
-Aucune perte de poids
-Pas vraiment de gain d'énergie si ce n'est l'abence de coup de barre après les repas.
Conclusion : Faire attention au mauvais sucre restera de mise, mais je ne banierai pas quelques écarts.
On m' a suggéré les 'mauvais desserts' seulement la fin de semaine ou pour des occasions spéciales.
Je vais donc essayer de m'y tenir. J'ai apprécié ce défi, et le referais sans problème.
BILAN FINAL Semaine 3 :
-Sensation d'être plus légère, moins 'gonflée', meilleure digestion.
-Sommeil plus profond
-Difficulté surévaluée, ce n'est pas si difficile que ça.
-Fierté de manger plus santé
-Aucune perte de poids
-Pas vraiment de gain d'énergie si ce n'est l'abence de coup de barre après les repas.
Conclusion : Faire attention au mauvais sucre restera de mise, mais je ne banierai pas quelques écarts.
On m' a suggéré les 'mauvais desserts' seulement la fin de semaine ou pour des occasions spéciales.
Je vais donc essayer de m'y tenir. J'ai apprécié ce défi, et le referais sans problème.
